20+ let

230 000+ FB fanoušků

3 000 000+ objednávek


JÍDELNÍČEK KONDIČNÍHO KULTURISTY

Pokud již delší dobu pravidelně posilujete, můžete si vyzkoušet jídelníček jednoho z předních amerických kondičních kulturistů.

Základem tohoto jídelníčku je poměr živin dodávaných tělu v průběhu jednoho dne, který je: 45% uhlohydrátů, 35% proteinů a max. 20% tuků. Obsah tuku snižujeme v závislosti na rychlosti metabolismu. Jídelníček je rozdělen na šest jídel, menších dávek, aby se hladina cukru v krvi stabilizovala v průběhu celého dne.

První jídlo:

  • 50g proteinového prášku
  • 3/4 šálku ovesných vloček
  • 2 polévkové lžíce oříškového másla
  • 1 multivitamínová tabletka
  • 15 mg vanadylu
  • 5 g kreatinu
     

Druhé jídlo:

  • 1 dávka doplňku výživy nahrazující jídlo
  • 1/2 šálku rýže
  • 2 lžíce oříškového másla
     

Třetí jídlo:

  • 200 g kuřecích prsů
    2 střední brambory
  • 1 zelené jablko
  • 15 mg vanadylu
  • 4 kusy aminokyselinových tabletek
  • 4-5g kreatinu
     

Čtvrté jídlo:

  • 200g libového masa nebo ryby
  • míchaný zeleninový salát
  • 3/4 šálku ovesných vloček
  • 1 multivitamínová tabletka
  • 5 g kreatinu
     

Páté jídlo:

  • 1 dávka koktejlu nahrazujícího jídlo
  • 1 lžíce oleje z lněných semen
  • 5 g kreatinu
     

Šesté jídlo:

  • 2 lžíce proteinového prášku
  • 2 šálky brokolice
  • 1 lžíce oříškového oleje
  • 1 multivitamínová tabletka
     

Jako další doplňky výživy mezi jídly lze užít L-karnitin, BCAA nebo Melatonin.

Pro dosažení cíle doporučujeme

Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point
-30%
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 2250g + BCAA Liquid 1000ml + Šejkr
Omezená akce - 1000ml AMINO BCAA MEGA STRONG !!! Vysoký obsah kvalitních a rychle vstřebatelných bílkovin (76 %), vynikají ...
 | akční zboží
Proteiny
cena od 1 490 Kč
1 049 Kč
Více informací
Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point
-25%
PVL MUTANT MASS 6800g + HYDROXYCUT Pro Clinical 60cps. + šejkr Mutant
Mutant Mass je gainer, na který jste čekali! Mutant Mass byl sestaven ve spolupráci s výhradně tvrdě cvičícími atlety, kteří ...
 | akční zboží
Gainery
cena od 1 999 Kč
1 499 Kč
Více informací
Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point
-20%
CELLUCOR COR-Performance Whey 1800g + Triko + Bag + Šejkr + tyčinka FitJoy
COR-Performance Whey byl navržen s myšlenkou poskytnout vysoký výkon. OR-Performance Whey kombinuje Whey Protein Isolate, ...
 | dárek zdarma
Proteiny
cena od 1 490 Kč
1 190 Kč
Více informací