20+ let

230 000+ FB fanoušků

3 000 000+ objednávek


JÍDELNÍČEK KONDIČNÍHO KULTURISTY

Pokud již delší dobu pravidelně posilujete, můžete si vyzkoušet jídelníček jednoho z předních amerických kondičních kulturistů.

Základem tohoto jídelníčku je poměr živin dodávaných tělu v průběhu jednoho dne, který je: 45% uhlohydrátů, 35% proteinů a max. 20% tuků. Obsah tuku snižujeme v závislosti na rychlosti metabolismu. Jídelníček je rozdělen na šest jídel, menších dávek, aby se hladina cukru v krvi stabilizovala v průběhu celého dne.

První jídlo:

  • 50g proteinového prášku
  • 3/4 šálku ovesných vloček
  • 2 polévkové lžíce oříškového másla
  • 1 multivitamínová tabletka
  • 15 mg vanadylu
  • 5 g kreatinu
     

Druhé jídlo:

  • 1 dávka doplňku výživy nahrazující jídlo
  • 1/2 šálku rýže
  • 2 lžíce oříškového másla
     

Třetí jídlo:

  • 200 g kuřecích prsů
    2 střední brambory
  • 1 zelené jablko
  • 15 mg vanadylu
  • 4 kusy aminokyselinových tabletek
  • 4-5g kreatinu
     

Čtvrté jídlo:

  • 200g libového masa nebo ryby
  • míchaný zeleninový salát
  • 3/4 šálku ovesných vloček
  • 1 multivitamínová tabletka
  • 5 g kreatinu
     

Páté jídlo:

  • 1 dávka koktejlu nahrazujícího jídlo
  • 1 lžíce oleje z lněných semen
  • 5 g kreatinu
     

Šesté jídlo:

  • 2 lžíce proteinového prášku
  • 2 šálky brokolice
  • 1 lžíce oříškového oleje
  • 1 multivitamínová tabletka
     

Jako další doplňky výživy mezi jídly lze užít L-karnitin, BCAA nebo Melatonin.

Pro dosažení cíle doporučujeme

Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point
AKCE 3+1 ZDARMA Vitalmax PROTEIN WHEY 100 500g
Jedinečná, komplexní, kvalitní kombinace instatního koncentrátu (WPC), instantního izolátu (WPI) ze syrovátkového proteinu. ...
Proteiny
cena od
699 Kč
Více
Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point
Vitalmax PROTEIN 90 instant 3000g + Smart Shaker 500ml ZDARMA
Nejprodávanějsí protein Vitalmax + šejkr s úložným prostorem !!! 87,5 % proteinů, 0,36 g tuku a jen 114 kcal v dávce !!! ...
Proteiny
cena od
799 Kč
Více
Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point
-30%
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 2250g + BCAA Liquid 1000ml + Šejkr
Omezená akce - 1000ml AMINO BCAA MEGA STRONG !!! Vysoký obsah kvalitních a rychle vstřebatelných bílkovin (76 %), vynikají ...
 | akční zboží
Proteiny
cena od 1 490 Kč
1 049 Kč
Více