20+ let

230 000+ FB fanoušků

3 000 000+ objednávek


Desatero spinningu

Fitnesky, instruktorky spinningu a aerobiku Jany Vodičkové
  1. Před první návštěvou lekce spinnigu si nechejte zkontrolovat svůj zdravotní stav. Poraďte se s vaším lékařem, zda je cvičení spinningu vhodné vzhledem k případnému těhotenství, cukrovce, stavu kardiorespiračního systému atd. Zdravotní prohlídka a porada s lékařem je nutná k ochraně vašeho zdraví.
  2. Při lekci spinningu vypijte zhruba 3/4 litru iontového nápoje, abyste netrpěli dehydratací.
  3. Používejte při cvičení z hygienických důvodů ručník. Umístěte ho tak, aby se nemohl zamotat do kola.
  4. Používejte pevnou, nízkou obuv, tkaničky si schovejte do bot.
  5. Jako oblečení pro spinning nejlépe vyhovují elastické cyklistické kalhoty s měkkou antibakteriální podšívkou v rozkroku a pohodlné savé tričko z polyesterových vláken, odvádějících pot z pokožky na povrch, kde se snadno odpaří.
  6. Před lekcí si přezkoušejte mechanismus brždění setrvačníku, přidávání a ubírání zátěže, abyste se při cvičení nezdržovali.
  7. Výškové nastavení kola by mělo být následující: výška sedla = výška řidítek, tj. na výšku kyčelní kosti. Při šlapání na pedál patou chodidla by měla být v dolní poloze noha napnuta. Po odzkoušení posuneme chodidlo na pedálu dozadu, aby osa pedálu byla přibližně v první třetině chodidla.
    Vzdálenost sedla od řidítek stanovíme takto: loket opřeme o špičku sedla a konečky prstů se budou dotýkat řidítek v místě uchycení na rám.
  8. Před cvičením musíme zkontrolovat stabilitu kola, jestli se nekýve.
  9. Měli bychom dodržovat správné držení těla: uvolněně, hlava v prodloužení páteře, paže mírně pokrčené v loktech, horní polovinu těla udržovat v klidu – nepohupovat se a nekroutit, pracovat necháme pouze nohy, zhluboka a rytmicky dýcháme.
  10. Vyberte si instruktora, ve kterého máte důvěru, při neznalosti nebo nejistotě se ho na vše zeptejte. Je tam přece pro vás!

Pro dosažení cíle doporučujeme

Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point
-30%
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 2250g + BCAA Liquid 1000ml + Šejkr
Omezená akce - 1000ml AMINO BCAA MEGA STRONG !!! Vysoký obsah kvalitních a rychle vstřebatelných bílkovin (76 %), vynikají ...
 | akční zboží
Proteiny
cena od 1 490 Kč
1 049 Kč
Více
Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point
-33%
MusclePharm Combat 100% Whey 1800g + Triko
MusclePharm Combat 100% Whey je špičkový proteinový suplement s vysokým obsahem bílkovin (až 81% bílkovin) a minimálním ...
 | akční zboží
Proteiny
cena od 1 490 Kč
999 Kč
Více
Rate pointRate pointRate pointRate pointRate point
-42%
LIMIT EDITION Scitec 100% Whey Protein Professional 2820 g
Nejprodávanější protein od Scitec Nutrition! Obsahuje 77% proteinů. Základním surovinovým zdrojem je výhradně mléčná ...
 | akční zboží
Proteiny
cena od 1 990 Kč
1 149 Kč
Více