Chřipky a suplementy!

To není ta správná cesta – tvářit se, že jsme jen lehce nachlazeni a očekávat, že se s infekcí tělo nějak zdárně vyrovná. Chřipka může být nejenom důsledkem nakažení virem, ale i snížené imunitní schopnosti. Z vlastní zkušenosti vím, že když jsem „v pohodě“ (tj. pravidelně cvičím, daří se mi vyhýbat se stresům, dobře spím a zdravě jím – kéž by to bylo denně!), může si chřipková epidemie řádit, jak chce. Na mě si ale nepřijde! Zřejmě nahlédnete, že ve wellness ve většině případů nepůjde o to, jak se z chřipky vyléčit, ale jak jí účinně předcházet!

Co je to vlastně chřipka?

Ne každé onemocnění horních dýchacích cest je chřipkou, i když příznaky jsou obdobné. Chřipkou nazýváme ale většinou každé akutní onemocnění dýchacího ústrojí, provázené navíc celkovou únavou, bolestmi svalů nebo hlavy a zvýšenou teplotou. To, že potíže s dýchacími cestami (rýma, kašel, nepříjemné pocity v krku) obvykle dominují, nás vede k podceňování dalších příznaků. Chřipku neprávem považujeme za nachlazení, od něhož očekáváme, že odezní za několik dní. Ale chyba lávky! Špatně léčená a dokonce přecházená chřipka (též akutní respirační viróza) může být provázena komplikacemi, s nimiž můžeme bojovat ještě další týdny až několik měsíců (zápal plic, průdušek, záněty středního ucha atd.)!

Jestliže od podzimu 1998 do jara 2000 epidemiologové v ČR registrovali 2,78 milionů případů chřipky, pak 77.000 z nich představovaly právě komplikace chřipky, což je téměř jedna třetina z celkového počtu. Také vás jako mě překvapilo, že ve chřipkových vlnách ve zmíněném období na chřipku zemřelo 101 osob?

Univerzální zbraň – výživa

Nechci tady opakovat obecné zásady výživy a pitného režimu ve wellness a fitness, které jsem již dříve shrnul do Malé fitness kuchařky (Olympia 1996) a Fitness kuchařky plus (Olympia 2000).
Jen připomenu, že stereotyp stravovacího modelu, přemíra tuku a sladkostí, energetická nepřiměřenost a nevyváženost jídelníčku jsou faktory, negativně působící na naši imunitní schopnost. Stalo se vám už někdy, že jste se v období chřipek při nějaké příležitosti přejedli, vypili víc alkoholu nebo jste poněkud vydatněji, třebaže pasivně kouřili v nějaké společnosti? A pak jste otráveně pozorovali, jak na vás „leze“ chřipka? Také jste najednou cítili tu bezbrannost, i když jste se začali „ládovat“ vitaminem C a pít horký čaj s citrónem?

Kdybyste však během období chřipek užívali kombinaci vitaminu C v množství 200–500 mg denně společně se zinkem (okolo 10 mg denně), udržovali se ve fyzické a duševní kondici a vyhýbali se prudkým změnám teploty, udělali byste na úseku prevence náhlých infektů respiračního (dýchacího) systému opravdu dost! Tady jsou údaje z výzkumu, které vedly k vývoji pastilek s vitaminem C a zinkem, které jsou dnes tak běžnou, avšak mocnou zbraní při prevenci i léčení chřipky:

Zinečnaté soli zkracují průběh respiračních onemocnění

Když se nachladíte, mohou vám pomoci pastilky s glukonátem zinečnatým, které zkracují průběh nachlazení o polovinu. Tvrdila to jedna americká studie, vytvořená na základě výzkumu stovky zaměstnanců nemocnice Cleveland Clinic, kteří onemocněli chřipkou. Všechny pokusné osoby trpěly jasnými příznaky chřipky posledních 24 hodin před pokusem. Byly rozděleny do dvou skupin, z nichž jedna užívala pastilky s glukonátem zinečnatým a druhá identické tablety s obsahem vápníku (placebo = neúčinná náhražka). Obě skupiny byly poučeny, aby cucaly pastilky každou hodinu až do ulehnutí k nočnímu odpočinku, a to tak dlouho, dokud chřipkové příznaky neodezní.

Výsledky studie ukázaly, že skupina, která užívala pastilky se zinkem, se vyléčila v průměru za čtyři dny, zatímco u skupiny užívající placebo katarální příznaky odezněly za dvojnásobek času. Příznaky jako kašel, bolesti hlavy, chrapot, rýma a nepříjemné pocity v krku byly u první skupiny lehčí. (Annals of Internal Medicine, 7, 1996).

V jednom z dalších čísel odborného časopisu Annals of Internal Medicine (2000, 133, 245) je popsán experiment, který také prokazuje léčebný účinek zinku. Dr. A.S.Prasad z Wayne State University podával 50 osobám, které trpěly rýmou, 12,8 mg octanu zinečnatého každé 2–3 hodiny. Zkrátil u nich dobu léčení na 4,5 dne, zatímco u kontrolní skupiny, která neužívala pastilky se zinkem, příznaky zmizely až za 8 dní. Ucpaný nos a kašel vymizely působením zinku už za 2 dny, zatímco u kontrolní skupiny až za 6 dní.

Dobrá rada

Zinek je nezbytný pro správné fungování bílých krvinek typu T, které bojují proti bakteriím a virům, které vnikly do organizmu. Vitamín C je rovněž důležitý pro imunitní soustavu. Podporuje tvorbu bílých krvinek, které nám pomáhají v boji proti nachlazením a infekcím. Bílé pastilky obsahující zinek a vitamín C v doprovodu sladkého hroznového cukru poskytují našemu tělu obě tyto aktivní látky v dostatečné míře. Když se pastilky v ústech pomalu rozpouštějí, zinek se vstřebává do sliznice horních dýchacích cest, kde účinně posiluje místní imunitní obranu proti virům způsobujícím nachlazení a dalším nevítaným hostům.

Necháme-li přípravek se zinkem zvolna rozpouštět v ústech (nejlépe pod jazykem), posílíme tím obranyschopnost sliznic horních cest dýchacích natolik, že se můžeme vyhnout chřipkám a nastuzení v právě probíhajícím kritickém podzimním období. Když ucítíme, že na nás něco „leze“, lze zcela zastavit počínající infekci užíváním pastilek se zinkem, obsahujících obvykle ještě vitamín C. Není to aktuální právě v probíhajícím období podzimních plískanic a zimy „na blátě“, kdy jsme nejvíce ohroženi chřipkovými epidemiemi, rýmou a nastuzením? Proč bychom tedy ještě více nepodpořili svoji imunitní schopnost? Jak zinek, tak vitamín C pozitivně ovlivňují imunitní soustavu a zlepšují naši odolnost proti nachlazením, chřipkám a infekcím. Kombinováním obou látek lze dosáhnout značně lepšího účinku, než užíváním každé z nich zvlášť (synergismus).

Text Ing. IVAN MACH, CSc.